نفلی کھانا کیسے بنائیں: نفلی بحالی میں مدد کے لئے سائنسی امتزاج
نفلی قید کی مدت خواتین کی جسمانی بحالی کے لئے ایک اہم مرحلہ ہے۔ سائنسی قید کا کھانا نہ صرف غذائیت کی تکمیل کرسکتا ہے ، بلکہ دودھ کے سراو اور جسمانی کنڈیشنگ کو بھی فروغ دے سکتا ہے۔ مندرجہ ذیل قید کھانے کے عنوانات کی ایک تالیف ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے ، جس میں پیشہ ورانہ مشورے اور مقبول ترکیبوں کے ساتھ مل کر نئی ماؤں کا حوالہ فراہم کیا جاسکتا ہے۔
1. قید کھانے کے بنیادی اصول
1.مراحل میں کنڈیشنگ: 1-7 دن کے بعد کے نفلی بنیادی طور پر لوچیا کو ہٹانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ، 7-14 دن کی مرمت پر فوکس ، اور 14 دن بعد پرورش کو تقویت مل سکتی ہے۔
2.غذائیت سے متوازن: پروٹین ، وٹامنز اور معدنیات کو مکمل طور پر مماثل ہونے کی ضرورت ہے اور چکنائی یا سرد کھانے سے بچنے کی ضرورت ہے۔
3.چھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں: معدے کے بوجھ کو کم کرنے کے لئے ایک دن میں 5-6 کھانا۔
2. مقبول قید کھانے کے لئے تجویز کردہ ترکیبیں
| شاہی | تجویز کردہ پکوان | افادیت |
|---|---|---|
| ترسیل کے بعد 1-7 دن | تل تیل سور کا گوشت جگر کا سوپ ، براؤن شوگر جوارٹ دلیہ | خون کی گردش کو چالو کرنا اور لوچیا کو ہٹانا |
| ترسیل کے بعد 7-14 دن | کروسیئن کارپ ٹوفو سوپ ، سرخ تاریخ اور ولف بیری چکن سوپ | زخموں کی تندرستی کو فروغ دیں |
| ترسیل کے 14 دن بعد | مونگ پھلی کا ٹراٹر سوپ ، بلیک تل کا پیسٹ | دودھ پلانے والا ٹانک |
3. قید کھانے کے اجزاء کی درجہ بندی جس پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے
| درجہ بندی | اجزاء | مقبولیت تلاش کریں | اہم افعال |
|---|---|---|---|
| 1 | کروسین کارپ | ★★★★ اگرچہ | دودھ پلانے کی تشہیر ، کم چربی اور اعلی پروٹین |
| 2 | سرخ تاریخیں | ★★★★ ☆ | کیوئ اور خون کو بھریں |
| 3 | سیاہ تل کے بیج | ★★★★ ☆ | بالوں کے گرنے اور اضافی کیلشیم کو روکیں |
| 4 | سور کے ٹراٹرز | ★★یش ☆☆ | کولیجن سے مالا مال |
4. نقصانات سے بچنے کے لئے رہنمائی: قید کے کھانے کے بارے میں عام غلط فہمیوں
1.آنکھیں بند کرکے: اعلی چربی والے سوپ کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں چھاتی کے غدود روک سکتے ہیں۔
2.نمک کی غلط فہمیوں سے پرہیز کریں: کسی بھی نمک کو شامل نہ کرنے سے الیکٹرولائٹ عدم توازن کا باعث بنے گا ، صرف کم نمک کی مناسب مقدار استعمال کریں۔
3.پھل ممنوع: کمرے کے درجہ حرارت پر پھل وٹامن کی تکمیل کرسکتے ہیں ، صرف ریفریجریشن سے بچ سکتے ہیں۔
5. نیٹیزینز کے ذریعہ تجویز کردہ موثر قید کھانے کا مماثل منصوبہ
سماجی پلیٹ فارمز پر ووٹنگ کے مطابق ، ماؤں میں مندرجہ ذیل مجموعے سب سے زیادہ مقبول ہیں:
ناشتہ: کدو دلیہ + ابلا ہوا انڈا + ابلی ہوئی سیب
لنچ: ابلی ہوئی سمندری حدود + تلی ہوئی پالک + ملٹیگرین چاول
اضافی کھانا: پپیتا دودھ کا سوپ
رات کا کھانا: یام سور کا گوشت پسلیاں سوپ + ہلچل تلی ہوئی بروکولی
خلاصہ: جسمانی آئین اور بازیابی کے مرحلے کی بنیاد پر قید کے کھانے کو اپنی مرضی کے مطابق اور ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ کسی پیشہ ور غذائیت سے متعلق مشورہ کریں ، اپنے جسم کے رد عمل پر توجہ دیں ، اور انٹرنیٹ لوک علاج پر عمل کرنے سے گریز کریں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
