اگر میں اسکول میں اپنی مدت حاصل کروں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر میں اسکول میں اپنی مدت حاصل کروں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

حیض خواتین کے لئے ماہواری ایک عام جسمانی رجحان ہے ، لیکن اسکول میں اچانک حیض سے کچھ لڑکیوں کو نقصان کا احساس ہوسکتا ہے۔ خاص طور پر وہ لڑکیاں جو اپنی پہلی مدت کا شکار ہو رہی ہیں وہ تجربے کی کمی کی وجہ سے گھبرا سکتی ہیں۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو یکجا کیا جائے گا تاکہ آپ کو اسکول میں حیض سے پرسکون طور پر نمٹنے میں مدد کے ل a ایک تفصیلی مقابلہ گائیڈ فراہم کیا جاسکے۔

1. گذشتہ 10 دنوں میں حیض سے متعلق مقبول عنوانات

2. اسکول میں حیض کے لئے جوابی اقدامات

1.پرسکون رہیں: سب سے پہلے ، گھبرائیں نہیں۔ حیض ایک عام جسمانی رجحان ہے جس کا تقریبا ہر لڑکی تجربہ کرے گی۔

2.چیک کریں کہ آیا حفظان صحت کی مصنوعات تیار ہیں یا نہیں: اگر آپ اپنے ساتھ سینیٹری نیپکن یا ٹیمپون رکھتے ہیں تو ، آپ انہیں فوری طور پر تبدیل کرنے کے لئے باتھ روم جا سکتے ہیں۔ اگر نہیں تو ، آپ کر سکتے ہیں:

3.لباس پر خون کے داغوں کا علاج کریں: اگر آپ غلطی سے اپنے کپڑے مٹی کرتے ہیں تو ، آپ کر سکتے ہیں:

- داغے ہوئے علاقے کو ٹھنڈے پانی سے کللا کریں (گرم پانی صاف کرنا مشکل بنائے گا)

- استاد سے چھٹی طلب کریں اور کپڑے تبدیل کرنے کے لئے گھر جائیں

- کوٹ یا اسکارف سے ڈھانپیں

3. حیض کے دوران خود کی دیکھ بھال

1.حفظان صحت سے متعلق مصنوعات کا انتخاب:

2.ماہواری کے درد کو دور کرنے کے طریقے:

- گرم کمپریس: آپ پیٹ کے نچلے حصے پر لگانے کے لئے گرم پانی کی بوتل استعمال کرسکتے ہیں

- اعتدال پسند ورزش: جیسے چلنے سے خون کی گردش کو فروغ مل سکتا ہے

- غذا: سرد اور کچے کھانے سے پرہیز کریں ، زیادہ گرم پانی پییں

4. حیض کے دوران نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ

بہت سی لڑکیوں کو حیض کے دوران موڈ کے جھولوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جو ایک عام جسمانی رد عمل ہے۔ آپ کر سکتے ہیں:

اپنے آپ کو آرام کرنے کے ل. ، یہ صرف عارضی ہے

- کچھ سھدایک موسیقی سنیں

- قابل اعتماد دوستوں کے ساتھ چیٹ کریں

اگر جذباتی مسئلہ سنجیدہ ہے تو ، آپ نفسیاتی اساتذہ سے مدد حاصل کرسکتے ہیں

5. طویل مدتی تیاری کی تجاویز

جلدی میں ہونے سے بچنے کے لئے جب اسکول میں اچانک حیض آتا ہے تو ، اس کی سفارش کی جاتی ہے:

1. اپنے اسکول بیگ میں سینیٹری نیپکن اور انڈرویئر کی اسپیئر جوڑی رکھیں۔

2۔ ماہواری ریکارڈ کریں (آپ موبائل ایپ استعمال کرسکتے ہیں)

3. اسکول کے بیت الخلاء اور انفرمری کا مقام پہلے سے ہی جانتا ہوں

4. کئی اچھے خواتین ہم جماعتوں کے ساتھ باہمی معاون تعلقات قائم کریں

نتیجہ

حیض عورت کی صحت کی ایک اہم علامت ہے اور اس کے بارے میں شرمندہ یا شرمندہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ مناسب تیاری اور صحیح ردعمل کے طریقوں کے ساتھ ، اسکول میں حیض کو آسانی کے ساتھ سنبھالا جاسکتا ہے۔ مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو ان خاص اوقات میں پرسکون اور آرام دہ رہنے میں مدد کرتا ہے۔