بڑوں میں بدہضمی کے بارے میں کیا کریں

بڑوں میں بدہضمی کے بارے میں کیا کریں

بالغوں میں بدہضمی صحت کا ایک عام مسئلہ ہے اور یہ ناقص غذا ، تناؤ ، یا معدے کی بیماری کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ حال ہی میں انٹرنیٹ پر جن صحت کے موضوعات پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے ان میں ، بدہضمی سے نمٹنے کے طریقہ کار نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ یہ مضمون آپ کو ساختی حل فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دن کے گرم مواد کو یکجا کرے گا۔

1. بدہضمی کی عام علامات

2. حالیہ مقبول بہتری کے طریقے

پچھلے 10 دنوں میں آن لائن مباحثوں کی مقبولیت کے مطابق ، مندرجہ ذیل طریقوں کو سب سے زیادہ توجہ دی گئی ہے۔

3. گریڈنگ ٹریٹمنٹ پلان

علامات کی شدت کے لحاظ سے مختلف اقدامات کیے جاسکتے ہیں:

4. فوڈ ریڈ اینڈ بلیک لسٹ

غذائی انتخاب حال ہی میں غذائیت کے ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ:

5. طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے بارے میں تجاویز

1.کھانے کی عادات: آہستہ سے چبائیں اور ہر منہ سے 20-30 بار چبائیں
2.کام اور آرام کا معمول: دیر سے رہنے سے بچنے کے لئے کھانے کے تین اوقات کو ٹھیک کریں
3.جذباتی انتظام: کھانے سے پہلے 5 منٹ تک دل کی گہرائیوں سے سانس لیں
4.کرنسی پر دھیان دیں: کھانے کے بعد 1 گھنٹہ کے اندر لیٹنے سے گریز کریں

6. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر مندرجہ ذیل حالات پیش آتے ہیں تو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
• بدہضمی 2 ہفتوں سے زیادہ جاری رہتا ہے
cashight وزن میں نمایاں کمی کے ساتھ
blood خون یا سیاہ پاخانہ الٹی
night رات کو درد کے ساتھ جاگنا

7. انٹرنیٹ پر مقبول سوالات اور جوابات کا انتخاب

8. احتیاطی اقدامات

1. اعتدال پسند ورزش کو برقرار رکھیں ، ہر ہفتے اعتدال پسند شدت کے 150 منٹ
2. ہر دن 200 ملی گرام سے زیادہ کیفین کی مقدار کو کنٹرول کریں
3. درد کم کرنے والوں کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں
4. باقاعدگی سے معدے کی صحت کے چیک اپ کا انعقاد کریں

مذکورہ بالا ساختہ پروگرام کے ذریعہ زیادہ تر بالغ بدہضمی مسائل کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ اگر علامات برقرار رہتے ہیں یا خراب ہوتے ہیں تو ، پیشہ ورانہ تشخیص اور علاج کے لئے فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔