اگر آپ کے پیٹ کو ڈھول کی طرح پھولا جاتا ہے تو کیا کریں

اگر میرا پیٹ ڈھول کی طرح پھولا ہوا ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک میں مقبول حلوں کا مکمل تجزیہ

پچھلے 10 دنوں میں ، "پیٹ کے اپھارہ" سے متعلق عنوانات صحت کی فہرستوں میں مقبولیت میں بڑھ چکے ہیں۔ معاشرتی پلیٹ فارمز پر مدد کی پوسٹوں سے لے کر پیشہ ورانہ طبی مشورے تک ، نیٹیزینز پھولنے کی وجوہات ، فوری امدادی طریقوں اور طویل مدتی کنڈیشنگ کے منصوبوں پر مرکوز ہیں۔ اس مضمون میں آپ کے لئے ساختی حل کو منظم کرنے کے لئے پورے نیٹ ورک کے تازہ ترین اعداد و شمار کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. پیٹ کے پھولنے کی سب سے اوپر 5 وجوہات پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

2. پیٹ کے پھولوں کو جلدی سے دور کرنے کے 3 مقبول طریقے

1.انٹرنیٹ مشہور شخصیت کا مساج: ڈوین پر "گھڑی کی سمت پیٹ کا مساج" کا عنوان 230 ملین بار کھیلا گیا ہے۔ مخصوص اقدامات یہ ہیں: فلیٹ جھوٹ بولیں اور اپنے گھٹنوں کو موڑیں ale نول کے ساتھ ایک دائرہ کھینچیں کیونکہ مرکز کے طور پر آہستہ آہستہ ہر دائرے کو پسلیوں میں بڑھاؤ → 5 منٹ تک برقرار رہتا ہے۔

2.غذا کا منصوبہ: ژاؤہونگشو میں اعلی ترین مجموعہ کے ساتھ تصادم:
• ادرک اور سرخ تاریخ کی چائے (سردی کو دور کرنا اور عمل انہضام کو فروغ دینا)
• شوگر فری دہی + کیلے (فلورا کو منظم کرتا ہے)
• پانی میں سونف کے بیج ابالیں (چینی طب کے ذریعہ تجویز کردہ)

3.مشورے کے مشورے: Weibo گرم ، شہوت انگیز تلاش #abdominal discention ورزش #کی سفارش کی گئی:
• بلی اسٹریچ (5 سیکنڈ x 10 سیٹ رکھیں)
• دیوار اسکواٹس (2 منٹ × 3 گروپس)
• تیز چلیں (20 منٹ سے زیادہ)

3. خطرے کی علامتوں سے آگاہ ہونا

4. طویل مدتی کنڈیشنگ کا منصوبہ

1.ڈائیٹ مینجمنٹ: بیدو ہیلتھ بگ ڈیٹا کے مطابق ، انٹیک کو کنٹرول کیا جانا چاہئے:
• اعلی فوڈ میپ فوڈز (پیاز/پھلیاں/دودھ)
• کاربونیٹیڈ مشروبات
• پروسیسڈ فوڈ

2.زندہ عادات: ژہو نے تجاویز کی انتہائی تعریف کی:
• ہر کھانا 70 ٪ بھرا ہوا ہے
a کھانے کے بعد 30 منٹ تک لیٹ نہ ہوں
daily روزانہ 1500-2000 ملی لٹر پانی پیئے

3.غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس: بلبیلی یوپی کا موثر سپلیمنٹس کا بنیادی جائزہ:
• پروبائیوٹکس (4 ہفتوں تک مسلسل لینے کی ضرورت ہے)
• ہاضمہ خامروں (کھانے کے ساتھ لے)
• پیپرمنٹ آئل کیپسول (NHS یوکے کے ذریعہ تجویز کردہ)

5 لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے احتیاطی تدابیر

حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اپھارہ مثبت طور پر اضطراب (پی ایم آئی ڈی: 36273872) سے وابستہ ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ہر دن 10 منٹ تک پیٹ میں سانس لینے کی تربیت انجام دے ، جو نہ صرف پیٹ کے پھولوں کو دور کرسکتی ہے بلکہ آپ کی جذباتی حالت کو بھی بہتر بنا سکتی ہے۔ اگر علامات 2 ہفتوں تک برقرار رہتی ہیں اور حل نہیں کرتی ہیں تو ، آپ کو وقت کے ساتھ معدے کے محکمہ میں جانا چاہئے۔

نوٹ: اس مضمون میں خلاصہ کردہ معلومات صرف حوالہ کے لئے ہے۔ براہ کرم انفرادی حالات کے لئے کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کریں۔ صحت کے بڑے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ 4 ہفتوں کے اندر پیٹ میں 80 فیصد فعال طور پر اضافہ کو بہتر بنایا جاسکتا ہے ، لیکن نامیاتی مسائل کو طبی مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے۔