رات کو مجھے کمر میں درد کیوں ہوتا ہے؟

رات کو میری پیٹھ کو تکلیف کیوں ہوتی ہے؟ - 10 دن کے اندر انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور عنوانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، "نائٹ ٹائم بیک درد" سوشل پلیٹ فارمز اور ہیلتھ فورمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ بہت سے نیٹیزین شکایت کرتے ہیں کہ وہ دن کے وقت معمول کی سرگرمیاں کر سکتے ہیں ، لیکن رات کے وقت ان کی پیٹھ میں دردناک درد ہوتا ہے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے تلاش کے اعداد و شمار کو امتزاج کیا گیا ہے تاکہ اس رجحان کو طبی نقطہ نظر سے تجزیہ کیا جاسکے اور ساختی اعداد و شمار کا حوالہ فراہم کیا جاسکے۔

1۔ رات کے وقت کمر کے درد کی تین بڑی وجوہات پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے

2. طبی ماہرین رات کے وقت درد کی حساسیت کے طریقہ کار کی ترجمانی کرتے ہیں

ڈاکٹر لیلک کے ذریعہ شائع ہونے والے تازہ ترین سائنس آرٹیکل کے مطابق ، رات کے وقت کمر کے درد کی خرابی کا تعلق انسانی جسم کے سرکیڈین تال سے قریب سے ہے۔

1.کورٹیسول کی سطح میں کمی: قدرتی سوزش والے ہارمونز کا سراو رات کو کم ہوجاتا ہے اور درد کی دہلیز کو کم کیا جاتا ہے۔
2.انٹرورٹیبرل ڈسک پریشر میں تبدیلی آتی ہے: لیٹتے وقت ، اعصاب کی جڑوں کو کمپریس کرتے ہوئے ، انٹرورٹیبرل ڈسک کا پانی کا مواد بڑھ جاتا ہے۔
3.واگس اعصاب جوش و خروش: جب پیراسیمپیتھٹک اعصاب کا غلبہ ہوتا ہے تو ، درد کی ترسیل کی رفتار میں 20 ٪ تیز ہوجاتا ہے

3. 10 دن کے اندر مقبول حلوں کا موازنہ

4. نیٹیزینز کے ذریعہ جانچ کی گئی سب سے اوپر پانچ موثر تخفیف تکنیک

ویبو ٹاپک #夜午夜 بیکچ سیلف ریسکیو گائیڈ #پر 12،000 مباحثوں کی بنیاد پر ، ہم نے مندرجہ ذیل انتہائی قابل تعریف طریقوں کو مرتب کیا:

1."4-7-8 سانس لینے کی تکنیک": 4 سیکنڈ کے لئے سانس لیں → اپنی سانس 7 سیکنڈ کے لئے تھامیں → 8 سیکنڈ کے لئے سانس چھوڑیں ، سائیکل 5 بار
2."دروازے کے فریم کھینچنے کا طریقہ": اپنے ہاتھ دروازے کے فریم پر رکھیں اور 30 ​​سیکنڈ کے لئے آگے جھک جائیں۔
3."ادرک پیچ": ادرک کا ٹکڑا اور اسے مائکروویو میں گرم کریں اور اسے تکلیف دہ علاقے پر لگائیں (جلانے سے بچنے کے لئے محتاط رہیں)
4."کشش ثقل کمبل تھراپی": دباؤ کی کوریج کے ل your اپنے جسمانی وزن کا 7 ٪ -12 ٪ وزن والا کمبل استعمال کریں
5."آڈیو گونج کا طریقہ": 40 ہ ہرٹز کی تعدد کے ساتھ سفید شور کھیلیں

5. خطرے کی علامتوں سے آگاہ ہونا

پیکنگ یونین میڈیکل کالج اسپتال میں محکمہ آرتھوپیڈکس کے ڈپٹی ڈائریکٹر نے ڈوئن پاپولر سائنس میں بتایا کہ مندرجہ ذیل حالات میں فوری طور پر طبی علاج کی ضرورت ہے۔

night رات کے وقت درد میں جاگنا اور سو جانے سے قاصر
• درد کو کولہوں یا نچلے اعضاء پر پھیل رہا ہے
in غیر واضح وزن میں کمی کے ساتھ
• صبح کی سختی 30 منٹ سے زیادہ جاری رہتی ہے

پچھلے 10 دن کے بڑے صحت کے اعداد و شمار کا تجزیہ کرکے ، یہ پتہ چلا ہے کہ رات کے وقت جدید لوگوں میں کمر کے درد کے مسئلے میں پچھلے سال کے اسی عرصے کے مقابلے میں 37 فیصد اضافہ ہوا ہے ، جو گھر میں کام کے اوقات میں توسیع اور ورزش میں کمی سے نمایاں طور پر متعلق ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ جو لوگ لگاتار 3 دن تک علامات کا سامنا کرتے ہیں ان کو ریڑھ کی ہڈی کی تین جہتی سی ٹی امتحان سے گزرنا پڑتا ہے۔ ابتدائی مداخلت دائمی درد کے خطرے کو 87 ٪ تک کم کرسکتی ہے۔