خواتین کو کیا کھانا چاہئے

خواتین کو کیا کھانا چاہئے؟ internet 10 دن کی مشہور صحت مند کھانے کی گائیڈ انٹرنیٹ پر

حال ہی میں ، خواتین کی صحت مند غذا کا موضوع ایک بار پھر پورے انٹرنیٹ پر گرما گرم گفتگو کا مرکز بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں سوشل میڈیا اور صحت کے پلیٹ فارم پر گرم مباحثوں کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے سائنسی غذا کی تجاویز اور مشہور موسمی اجزاء مرتب کیے ہیں تاکہ خواتین کو ان کی استثنیٰ کو بہتر بنانے اور غذا کے ذریعے عمر بڑھنے میں تاخیر میں مدد ملے۔

1. خواتین کے لئے ٹاپ 5 صحت مند غذاوں پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

2. مختلف عمر کی خواتین کے لئے غذائی ترجیحات

3. موسم کے مشہور خواتین کی صحت کے اجزاء

ای کامرس پلیٹ فارم کی فروخت کے اعداد و شمار اور غذائیت سے متعلق سفارشات کے مطابق ، ان اجزاء نے حال ہی میں بہت زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے۔

4. خصوصی ادوار کے لئے تین بڑے غذائی منصوبے

1.ماہواری کی غذا: جذب کو فروغ دینے کے لئے وٹامن سی کے ساتھ اعلی لوہے کے کھانے (جانوروں کا جگر ، پالک) میں اضافہ کریں۔ ورم میں کمی لانے کے لئے نمک کی مقدار کو کم کریں۔

2.حمل کے دوران غذا: فولک ایسڈ (asparagus ، دال) + DHA (COD ، طحالب تیل) مجموعہ ، مراحل میں تکمیل کے کلیدی نکات پر توجہ دیں۔

3.رجونورتی غذا: سویا پروڈکٹس (نٹو ، سویا دودھ) کیلشیم جذب کو بڑھانے کے لئے فائٹوسٹروجنز اور وٹامن ڈی مہیا کرتے ہیں۔

5. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. "سپر فوڈز" کے رجحان پر آنکھیں بند کرکے پرہیز کریں اور اپنی غذا کے مجموعی توازن پر توجہ دیں۔

2. انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کے اجزاء کی صداقت کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے ، کیونکہ "اینٹی چینی گولیوں" جیسی مصنوعات کے اثرات کلینیکل تصدیق کی کمی رکھتے ہیں۔

3. "رینبو ڈائیٹ" کو اپنانے کی سفارش کی جاتی ہے: ہر دن قدرتی اجزاء کے 5 سے زیادہ رنگوں کا استعمال کریں

4. فنکشنل فوڈز کھانے کی جگہ نہیں لے سکتے ہیں ، اور بنیادی غذائیت کی مقدار اب بھی کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔

تازہ ترین سروے سے پتہ چلتا ہے کہ 79 ٪ خواتین میں متوازن غذائیت کی مقدار ہے۔ ذاتی جسمانی اور رہائشی عادات کی بنیاد پر ایک سائنسی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ ہر سہ ماہی میں غذائی ڈھانچے کی تشخیص کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور جب ضروری ہو تو ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے کے لئے ایک پیشہ ور غذائیت سے متعلق مشورہ کریں۔